Plan de comidas descargable · pago único · sin suscripción
Decide el domingo qué van a comer los 7 días — aunque ya hayas comprado un recetario y no lo hayas abierto.
Las 28 comidas ya vienen repartidas día por día, con su lista de compras — sin volverte una persona organizada y sin pagar ninguna suscripción.
Sí, quiero saber qué cocinar cada día
Lo abres esta noche y cocinas la comida de hoy.
Si te reconoces aquí, es para ti
No es que no sepas cocinar. Es que estás decidiendo en el peor momento del día.
Abres la refrigeradora y no se te ocurre nada
Miras lo mismo dos minutos, cierras la puerta y terminas haciendo pollo con papas otra vez.
Guardas recetas que después no cocinas
Las guardaste con ganas de verdad. La carpeta ya tiene decenas y no pasaste de mirarlas.
Compraste la freidora con ilusión y la usas para tres cosas
Te prometiste aprovecharla. Hoy entran papas, pollo y algo congelado, y nada más.
Vas al mercado tres veces por semana y siempre falta algo
Compras sin saber qué vas a cocinar, así que sobra lo que no usas y falta justo lo que necesitabas.
Qué cambia
Seis cosas que ningún recetario te dio.
Dejas de decidir con hambre
La decisión ya está tomada desde el domingo. Llegas a la cocina a ejecutar, no a elegir.
Ya no repites el mismo plato tres veces por semana
Las 28 comidas del primer mes son distintas entre sí, y las cuatro semanas rotan sin que tengas que acordarte de nada.
Por fin usas la freidora para algo más que papas
Cada comida trae su tiempo y su temperatura exactos, así que pruebas cosas nuevas sin arriesgar la comida.
Vas al mercado una sola vez, con la lista escrita
La lista de cada semana viene calculada y ordenada por sector, para que no camines dos veces el mismo pasillo.
Dejas de sentirte la que empieza cosas y las deja
No lo sostienes por disciplina. Lo sostienes porque el plan hace la parte difícil, que era decidir.
Empiezas la semana sabiendo que ya está resuelta
El domingo cierras el plan en 10 minutos y de lunes a domingo no vuelves a pensar en el tema.
El Método Domingo
No te faltan recetas. Te sobran decisiones.
Tienes decenas de recetas guardadas y ninguna cocinada. No falla tu fuerza de voluntad: falla el momento en que decides. Estás decidiendo qué cocinar con la puerta de la refrigeradora abierta, con hambre y con alguien preguntando. En ese minuto el cerebro no elige lo mejor, elige lo conocido. Y lo conocido es pollo con papas.
El Método Domingo es una sola regla: la semana se decide el domingo, no el día que toca. Diez minutos, una vez por semana, cuando todavía te queda cabeza. De ahí salen dos cosas: una lista de compras y siete comidas ya asignadas a su día.
No es un recetario ni una dieta. Es cambiarle el horario a la decisión. De lunes a domingo ya no eliges nada: abres el plan, miras el día y cocinas lo que dice.
¿Y el día que se rompe? Porque se va a romper. Para eso está el Plan B de 15 minutos: diez platos que salen con lo que ya tienes. Un plan que no aguanta un martes malo no es un plan, es una promesa.
Una decisión los domingos. Siete comidas de lunes a domingo.
El mismo minuto, con y sin el plan
¿Qué cocino hoy?
Sin plan
La puerta abiertaOtra vez lo mismo.
Hay pollo, hay huevos, hay algo que compraste el martes y no sabes si sigue bueno. Entras a Instagram a buscar una idea. Sales ocho minutos después sin idea y con hambre. Terminas haciendo lo de siempre, y con la sensación chiquita de que podrías haberlo hecho mejor.
Con el plan
Ya está decididoMiras el día y cocinas.
Sacas lo que ya compraste el domingo con la lista. Lo pones a la temperatura que dice. No buscaste nada, no elegiste nada, no abriste el teléfono.
El Método Domingo, paso a paso
Tres pasos, y esta misma noche ya cocinas.
1
Abres la semana
Las siete comidas ya están repartidas de lunes a domingo. No eliges ninguna: ya están elegidas.
2
Bajas la lista y vas al mercado
La lista de esa semana ya viene calculada y ordenada por sector. Una sola vuelta y tienes todo.
3
Cocinas lo que dice el día
Miras el día, ves el tiempo y la temperatura, y en menos de 25 minutos está la comida en la mesa.
Diez minutos el domingo, una sola vez por semana.
Qué recibes
Tres piezas que trabajan juntas.
El plan
El Plan de 4 Semanas
PDF de 64 páginas con las 28 comidas ya asignadas a su día, cada una con su tiempo y su temperatura. Las cuatro semanas rotan: son tres meses sin repetir el orden. Con ingredientes de mercado peruano.
La compra
Las 4 Listas de Compras
Una lista por semana, calculada para 4 personas y ordenada por sector del mercado. Cantidades exactas, columna para tachar lo que ya tienes, y una versión para 2 personas incluida.
El sistema
El Domingo de 10 Minutos
La guía corta que te enseña a correr el método con tus propias recetas cuando se terminen las 28. El ritual paso a paso, la regla de reemplazo y cómo meter adentro lo que ya tenías guardado.
Un vistazo adentro
Cómo está organizado, antes de comprarlo.
Todo tiene el mismo orden: la semana arriba, el día a la izquierda, el tiempo y la temperatura siempre en el mismo lugar. No hay que aprender a usarlo.
Pasa el mouse por encima para frenarlo.
De regalo durante los próximos 15 minutos
Tres regalos. Cada uno resuelve una duda distinta.
Regalo 1
La Hoja de Tiempos y Temperaturas
«Me va a salir crudo por dentro o quemado por fuera, como siempre.» Una sola página para pegar en la refrigeradora, con los tiempos y las temperaturas de los 40 alimentos que más se cocinan en casa.
Regalo 2
Plan B de 15 Minutos
«¿Y el día que no fui al mercado o llegué tarde?» Diez platos de emergencia que salen con lo que ya hay en la refrigeradora, en 15 minutos o menos. Un martes malo no tumba la semana entera.
Regalo 3
Qué Come el que No Come
«Mis hijos no van a comer esto.» Cómo adaptar cada una de las 28 comidas para el que rechaza todo, sin cocinar dos veces ni hacerle un plato aparte. Tres movimientos, siempre los mismos.
Lo que nos escriben
Mensajes de quienes ya cocinan con el plan.
Pasa el mouse por encima para frenarlo.
Los regalos vencen en
Pasado ese tiempo el precio es el mismo: son los tres regalos los que desaparecen.
La oferta
Todo junto, con un solo pago.
Hoy ahorras S/ 349.10 — el 87 % menos.
Pago único. Acceso de por vida, sin suscripción.
Los tres regalos vencen en
Pasado ese tiempo el precio es el mismo: son los regalos los que desaparecen.
Sí, quiero saber qué cocinar cada día
Acceso inmediato · Garantía de 30 días · Sin suscripción
Verónica P.Compra verificada
★★★★★
Tenía la Air Fryer hace meses y siempre terminaba haciendo papas o pollo. Con el plan por fin empecé a usarla para comidas completas y ya llevo tres semanas siguiéndolo.
Claudia M.Compra verificada
★★★★★
Lo que más me sirve es abrir el plan y saber qué toca ese día. Pongo todo en la Air Fryer y mientras se cocina aprovecho para hacer otras cosas. Antes perdía más tiempo pensando qué preparar que cocinando.
Elena R.Compra verificada
★★★★★
Me sorprendió que las recetas fueran tan fáciles. Yo casi no sabía usar bien la Air Fryer y siempre dudaba con la temperatura y los minutos. Ahora sigo lo que dice la guía y listo.
Andrea G.Compra verificada
★★★★☆
Me gustó bastante. De las recetas que hice hasta ahora solo hubo dos que no fueron mucho de mi gusto, pero las cambié usando los reemplazos. Le pondría 5 estrellas si trajera algunas opciones más para elegir.
Fernando S.Compra verificada
★★★★★
En casa cocino yo y la hoja con los tiempos de la Air Fryer me ha servido muchísimo. Antes abría la canasta a cada rato para revisar si ya estaba listo. Ahora pongo el tiempo y prácticamente me olvido.
Natalia P.Compra verificada
★★★★★
Llego tarde del trabajo y ahí era cuando terminaba pidiendo comida. La semana pasada usé una de las opciones rápidas de la Air Fryer y en unos 15 minutos ya tenía la cena. Eso es lo que más estoy aprovechando.
Garantía «7 Comidas» — 30 días
Si tu familia no pide repetir, no lo pagas.
Cocina 7 comidas del plan dentro de los próximos 30 días. Si al terminar esas siete tu familia no te pidió repetir ni una sola, escríbeme y te devuelvo el 100 % de lo que pagaste. Te quedas igual con el plan, las listas y los tres regalos: no tienes que devolver nada.
La garantía es sobre un resultado que se puede verificar, no sobre si te gustó. Por eso la condición es cocinar: es la única manera de saber si esto funciona en tu casa.
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan antes de comprar.
Ya compré un recetario antes y no lo abrí. ¿Por qué esto sí?
Porque aquel te pedía elegir y este no. Las 28 comidas vienen asignadas a un día concreto: el lunes cocinas lo del lunes. Y para el día que se rompe la rutina está el Plan B de 15 minutos, que es justo donde se abandonan estos planes.
¿Son solo 28 comidas? Vi otros con 500 recetas.
Sí, 28, y es a propósito. 500 recetas son 500 decisiones más para tomar frente a la refrigeradora abierta, que es el problema que vinimos a resolver. Además, El Domingo de 10 Minutos te enseña a meter tus propias recetas en el plan, así que no se agota nunca.
¿Es una suscripción? ¿Me van a cobrar todos los meses?
No. Es un pago único y el acceso es de por vida, incluidas las actualizaciones del plan.
¿Lo puedo usar desde el celular?
Sí. Es PDF: se abre en el celular, en la tablet o en la computadora. Las listas de compras y la hoja de tiempos están pensadas también para imprimirlas y pegarlas en la refrigeradora.
¿Sirve para cualquier freidora de aire?
Sí. Los tiempos y las temperaturas están dados para freidoras comunes de 4 a 6 litros, que son las que casi todos tenemos en casa. Si la tuya es más chica, la hoja de tiempos te dice cómo ajustar.
¿Cuándo lo recibo?
Apenas completas la compra. Llega a tu correo, lo descargas y esa misma noche puedes cocinar la primera comida.
Una última cosa
El domingo que viene no vas a tener que empezar de cero.
Te llevas las 28 comidas repartidas día por día, las cuatro listas de compras, la guía para seguir solo y los tres regalos. Lo abres esta noche y cocinas la comida de hoy.
Sí, quiero mis siete comidas decididas
Pago único · Garantía de 30 días · Acceso inmediato
Producto digital en PDF, sin envío físico · Uso personal: no se permite la reventa ni la redistribución · No es un plan nutricional ni sustituye la orientación de un profesional de la salud.